KÖVESS MINKET

Diéta

Diéta Amikor említi a diétát, mi az az első, ami eszedbe jut? Természetesen ez a fogyás fogalma; de mi lenne, ha azt mondanám, hogy nem csak súlycsökkentési rutinnak kell lennie? Az étrendje alapvetően az az étel, amelyet naponta fogyaszt, és konkrétabban a testsúly kezelésére és a táplálkozás figyelembevételére szolgál az egészség szempontjából. Az étrend fogalmát azonban úgy építették fel, hogy kifejezetten a fogyásnak tekintsék, és ez egyre növekvő tény. A tény önmagában azonban mítosz.

bedline
Enter Your Email and Get 10% OFF

Diéta Üzletek elérhető kuponok

  • Nincs kupon

ról ről Diéta

Az étrendről a legtöbb ember gyakran sötétben van, ahonnan megvásárolhatja termékeit. Kedvezményes kódok igénybevétele általában a legjobb dolog, amelyet választhat, és a Super Saver Mama kiválóan segíti a rendelkezésre álló legjobb információk összegyűjtését. Még a Bulk Nutrients kuponokat is kipróbálhatja, amikor kiegészítőket keres.

Milyen étrendre általában?

Mint már említettük, az étrend alapvetően az a mennyiség, amelyet napi szinten fogyaszt. Ez azt jelenti, hogy ezt akár fitnesz, fogyás, akár akár súlygyarapodás szempontjából is figyelembe lehet venni. Hidd el vagy ne, néhány ember valójában szenved a súlygyarapodás hiányától, és ennek okai lehetnek súlyos egészségügyi problémák, vagy a gyors anyagcserének, vagy az egészségtelen életmódnak egy nagyon egyszerű esete. Noha valószínűleg úgy gondolja, hogy soha nem tud fogyni áldás, és igen, többségünk abban a helyzetben volt, hogy irigylem a „szerencséseket”, ez nem olyan csinos, mint gondolnád. Csakúgy, mint az emberek, akik a fogyásért küzdenek, az ellenkezőjét választók is hajlamosak a testi imázsra, mentális és fizikai egészségre. Igen, senki sem igazán elégedett azzal, amit megkaptak. Nemcsak az étkezési rendellenességektől szenved, hanem a mögöttes ok megtalálásáról is. Kezdjük azonban a beszélgetésünket azzal, hogy megvizsgáljuk az étrend gyakoriságát; fogyás.

Fogyás

A tömeg a legtöbb ember számára komoly aggodalomra ad okot, ám ez olyan dolog, amelyet könnyedén kezelhet a határozottság, a testmozgás és a megfelelő étrend a fogyáshoz. De mielőtt egy jó rutinot megfontolna, meg kell találnia a probléma gyökerét. Számos ok okozhat egészségtelen súlyt, és ezek között vannak:

életmód

Ha kíváncsi, hogy az életmód hogyan befolyásolja a súlyt, akkor a megfelelő helyre jött. Noha ez egy közös vita lehet, a legtöbb ember még mindig nem veszi figyelembe ezt. Az életmód elsősorban a napi étkezés és testmozgás mennyiségét veszi figyelembe. A dohányzást be lehet vonni az életmódválasztásba, és bár sokan azt állíthatják, hogy ez valóban elősegíti a fogyást, létezik a hosszú távú dohányzás fogalma is, amely növeli az étvágyát, és lehetővé teszi, hogy többet fogyaszthasson. Ó, és feltétlenül élnie kell egy testgyakorlási életet. Ez nem azt jelenti, hogy egész idő alatt kimegy az edzőterembe, ez csak azt jelenti, hogy aktív életmódot folytat.

Élelmiszer

Az enni étel gyakran káros hatással lehet az egészségre, különösen a testsúlyra. A legtöbb ember hajlamos arra, hogy megkapja a kezét, nem erre van mód. Szüksége van megfelelő mennyiségű, édes étkezésre, annak érdekében, hogy biztosítsa a testét. Az afitness rutin követésekor ügyeljen arra, hogy kövesse egy olyan tervet, amely biztosítja mind a bio étrendet, akár az ételt, amely kiváló ízű, és egészséges pótlást kínál a gyorsétel-elrabolásokhoz.

Egészségügyi problémák

Néhány egészségügyi probléma túlzott súlygyarapodáshoz vezethet. Ez nem igazán a te hibád, azonban továbbra is meg kell győződnie arról, hogy nem engedi, hogy kiszabaduljon a kezéből. Ez azt jelenti, hogy meg kell őriznie a jobb életmódot és a kiegyensúlyozott táplálkozási életet. Ha már megvan az irányítás, akkor nem kell aggódnia, hogy a normálnál nagyobb súlyt szerezzen.

Gyógyszerek

Néhány gyógyszernek mellékhatásai is vannak, amelyek a fogyáshoz kapcsolódnak, csakúgy, mint az egészségügyi problémáid, akkor nem is kontrollálhatja felettét. Ennek ellenére a korábban említett óvintézkedésekkel is fenntarthatja a tömegét, vagy megakadályozhatja, hogy túllépjen a fedélzeten.

Lassú anyagcsere

Ha lassú az anyagcseréje, akkor az egyetlen megoldás az, ha több testmozgást végez és olyan ételeket fogyaszt, amelyek elősegítik az egészséges emésztőrendszert; lehetőleg rostos ételek. Ezenkívül győződjön meg arról, hogy sok folyadékot iszik, mivel ezek elősegítik a fogyás jobb módját.

Időnként a súlygyarapodást nem a gondatlanság okozza, hanem más tényezők okozzák, amelyek valójában nem az Ön ellenőrzése alatt állnak. Ugyanakkor el kell fogadnia a testét, és el kell kezdenie a helyes utat; súlycsökkentő étkezési tervek és testmozgási rutinok révén.

Fogyókúra a fogyás érdekében

A testgyakorlatot félretéve az étrend az egyik fő tényező, amely hozzájárul a súlygyarapodáshoz. Ha arra törekszik, hogy lefogyjon, akkor ellenőriznie kell, hogy elegendő mennyiségű-e bizonyos elemet az étel. Ne feledje, hogy nem minden táplálkozás lenne megfelelő a testére. Vessen egy pillantást néhány étkezési igényre, amelyre szükség lehet.

Ha vegetáriánus vagy

Ha vegetáriánus vagy, akkor valószínű, hogy már nagyon jó állapotban van, és egyáltalán nincs szüksége súlycsökkentési rutinra! De ez csak egy feltételezés, és ha továbbra is azt akarja, hogy megszerezze a tökéletes testét, akkor törekednie kell a természetes fogyás módjára. Természetesen a baromfi és a tejtermék kihagyása. Szüksége van egy vegetáriánus étkezési tervre a fogyáshoz, de ha nem nagyon kedvelsz az étkezési terveket, akkor készíthet útmutatót arról, mit kellene és mit nem szabad ennie. Ez az, ami itt szól.

Alapvetően annyit kell tennie, hogy a friss gyümölcsökre és zöldségekre összpontosít, és adja hozzá:

Beansv

hüvelyesek

Nuts

Teljes kiőrlésű gabonák

Magok stb.

Próbáljon meg csökkenteni a feldolgozott élelmiszereket, különösen azokat, amelyek élelmiszer-adalékanyagokat, zsírokat, keményítőt, nátriumot és cukrokat tartalmaznak. Ne felejtse el, hogy saját étkezési döntése van, mert senki sem szólt arról, hogy tejtermelésre van szüksége az életmódja javításához. A tiszta vegetáriánus étrend a legjobb módszer a fogyás mérlegelésére. Még a legtöbb nem vegetáriánus is hajlamos arra, hogy ezt az életmódot csak a fitnesz érdekében használja, és ez tényleg segít!

Ha nem vegetáriánus vagy

A nem vegetáriánusok számára ez nehezebb, mert a gyorsétel ennél sokkal inkább adózik a megszabadulástól, és még sok minden más, amit meg kell adnod. Ha a fogyásról van szó, akkor ellenőriznie kell, hogy ezeket a tételeket el kell kerülni a fogyás elkerülése érdekében:

· Olajos vagy zsíros ételek

· Édes vagy cukros italok, beleértve a legtöbb gyümölcslevet

· Szénhidrátok

· Édességek és desszertek

· Alkohol, különösen sörök

· Tejtermék

· Koffeinmentes italok

Igen, valószínűleg azon gondolkodik, hogy mit tudsz enni, igaz? Nos, sokat lehet enni, de meg kell győződnie arról, hogy frissek-e és főleg organikusak-e. A sok rosttartalmú ételek javíthatják az anyagcserét és javíthatják az élelmiszerek emésztésének képességét, ezáltal jobb lesz a fogyás.

Ezután ellenőriznie kell, hogy sok vizet iszik-e. Van egy víz diéta, amely segít csökkenteni a súlyt, de kerülje ezt.

Ennek oka, hogy a túlzott vízfogyasztás káros hatással lehet az egészségre. A túlfogyasztás helyett inkább az egyszerű eljárást követheti, ha ugyanabban az mennyiségben iszik, mint amennyit eszik. Ne felejtsen el egy nagy reggelit fogyasztani, és a nap folyamán csökkentse a mennyiséget. Mindig ügyeljen arra, hogy a vacsora a nap legkönnyebb étele.

* Megjegyzés: A cukros ételeket a legnehezebb kilépni, ezért érdemes megnézni Sarah Wilson „Leszek cukros recepteit” a jobb, ízletesebb étrend érdekében.

Mikor a legjobb a diéta elindítása?

Most mindenki tudja, hogy leginkább túlsúlyosnak tekintik őket, amikor a test elkezdi zsírtartalmát, de honnan tudja, mikor van a megfelelő idő mérlegelni a fogyás rutinját? Végül is nem alapíthatja erőfeszítéseit arra, amit túlsúlyosnak tart. Lényegében nincs olyan szabály, hogy mikor kell mérlegelnie az egészséges táplálkozást; Mindig kezdje el ma! Ugyanakkor, amikor fontolóra vesszük a fogyást, fontos, hogy ellenőrizze a testtömeg-indexét (BMI). Ha 18-25 éves, akkor a normál tartományba esik, és nem kell igazán figyelembe vennie a fogyást. Ha azonban a 25-30 tartományba esik, akkor határozottan túlsúlyos. Túlsúlyos BMI-je nagyon könnyen elhízott BMI-ré alakulhat, ami 30 vagy annál több. Ne hagyja, hogy tagja legyen az elhízott csoportnak, nagyon nehéz lesz neked, mind az egészség szempontjából, mind a fogyás képességének mérlegelésekor.

Let us notify you when fresh coupons are found.